formazione e l'esercizio in acqua hanno numerosi vantaggi . Per chi ama il nuoto, ma trovare giri per essere noioso , altri esercizi in acqua può aiutare a rompere la monotonia . Inoltre , l'esercizio in acqua fornisce una forma sicura di esercizio fisico , in quanto ha un basso impatto sulle articolazioni . Questo è vantaggioso per le donne incinte , le persone in sovrappeso e le persone con artrite .
Tipi
Esercizi in acqua di fornire total body workout . Jumping jacks lavorano la parte inferiore del corpo e forniscono benefici cardiovascolari . Per eseguire questo esercizio , i partecipanti stanno in acqua fino al collo e completare una versione molto più lento del jack classico salto , collegando le braccia fuori dall'acqua . Marcia in atto funziona anche la parte inferiore del corpo e coinvolge estendere una gamba fuori e indietro, ripetendo il movimento con la gamba opposta .
Allunga
Il lato tratto comporta in piedi in posizione verticale con le due mani estese sopra la testa . Tutto il corpo superiore viene quindi inclinata di lato finché il lato della testa tocca l'acqua . Per eseguire un tratto corporeo totale , afferrare i lati della piscina e ritrarre le ginocchia al petto . Lentamente estendere le gambe e spingere il corpo verso l'esterno fino a quando le gambe sono dritte .