Contapassi
Show More Istruzioni
Per cominciare
1
Acquista un contapassi o scaricare una applicazione pedometro per il vostro smartphone. Contapassi sono abbastanza poco costosi e possono essere trovati in più grande scatola o negozi di sport.
2
Inserisci la lunghezza del passo nel contapassi. Calcolare la lunghezza del passo, facendo un passo e misurando la distanza tra il tallone del piede posteriore alla punta del piede anteriore. Alcuni contapassi non possono chiedere queste informazioni.
3
Indossare il pedometro dal momento che si ottiene fino al momento di andare a letto per il primo giorno e accedere quanti passi si prende. Da questo, si può calcolare il modo migliore per regolare la vostra routine e aggiungere di più a piedi.
4
Fate una passeggiata al mattino. Cinque-dieci minuti circa a pochi isolati è sufficiente per iniziare ad aggiungere ai vostri passi per la giornata.
5
Lascia l'auto a casa il più possibile. Quando realistico, uscire e svoltare a fare commissioni in un po 'di esercizio fisico piacevole.
6
Passeggiata al negozio se si sta solo comprando un paio di elementi che possono essere trasportate. Se si deve guidare in un negozio, parcheggiare più lontano dall'ingresso.
7
Passeggiata a pranzo se il vostro ufficio o luogo di lavoro è abbastanza vicino a piedi in un ristorante con il tempo per mangiare da perdere.
8
Ottenere il vostro cane per una passeggiata, se ne hai uno. Se questo è già parte della vostra routine, allungare il percorso regolare.
9
Vai a fare una passeggiata quando incontro con amici o colleghi. A meno che non avete bisogno di prendere appunti, a piedi può rendere più facile la conversazione, soprattutto se siete inclini ad agitarsi.
10
salire le scale invece di usare l'ascensore, quando possibile
11. < p> Cammini di sera dopo cena. Non solo è buono per la digestione, ma un modo rilassante per concludere la giornata.