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  • Come utilizzare i pesi della mano mentre si cammina

    Camminare è un efficace esercizio cardiovascolare, soprattutto se si cammina veloce. Portare pesi mano mentre si cammina aumenta l'efficacia generale del condizionamento del corpo, sviluppando i muscoli e rafforzare la parte superiore del corpo, soprattutto le braccia. Fare esercizi braccia con i pesi, mentre a piedi aumenta la salute e benefici dell'allenamento. Cose che ti serviranno
    pesi mano
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    1

    Tenere i pesi a mano lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'interno. Alza le braccia di lato, il livello con le spalle. Mantenete la posizione per qualche secondo e poi abbassare le braccia. Fate questo mentre si cammina.
    2

    ripetere il primo passo, ma invece di abbassare le braccia dopo pochi secondi, piegare le braccia con i gomiti nelle vostre spalle. Estendere le braccia e ripetere di nuovo.
    3

    Tenere i pesi a mano lungo i fianchi e piegare le braccia con i gomiti verso il petto. È possibile fare un braccio alla volta, alternando le braccia, oppure è possibile piegare entrambi allo stesso tempo.
    4

    Mentre si cammina, estendere entrambe armstowards il cielo, con i pesi in mano. Mentre le braccia sono estese fino, piegarli al gomito, appoggiato i pesi sulle spalle. Ripetere la procedura un paio di volte.
    5

    Alzare entrambe le braccia dritte davanti al corpo e afferrare i pesi. Girare i palmi in su. Tenere la posizione per qualche secondo e poi abbassare le braccia.