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  • Come avviare un programma di camminare sano per perdere peso e mettersi in forma

    Walking può essere un modo molto sano per perdere peso e rimettersi in forma. Quasi tutti possono farlo, e le attrezzature è minimo - è solo bisogno di un buon paio di scarpe. Istruzioni
    1

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    2

    avvio lento.. Camminare per circa 15 minuti, girarsi e tornare indietro. Mentre la resistenza e la velocità aumenta troverai si va più in 15 minuti che hai usato per. Do questo quotidiano.
    3

    Aumentare la distanza e il tempo. Aggiungere 5 minuti per il tempo di andare (un totale di 10 minuti in entrambe le direzioni) ogni settimana.
    4

    Oscillare le braccia, allungare la falcata, e guardatevi intorno. Godetevi il paesaggio. Prendere respiri profondi e vedere se è possibile identificare i diversi odori nell'aria.
    5

    Un obiettivo a distanza di 3-5 miglia al giorno è una quantità ragionevole di mantenere. Si dovrebbe lavorare per essere in grado di completare quella distanza entro un'ora. Se non è possibile immaginare di prendere un'ora fuori di ogni giorno a camminare, trovare un amico ad unirsi a voi e parlare.
    6

    Se è molto freddo in cui si vede se il centro commerciale o scuola locale apre presto per gli escursionisti. Se fa molto caldo dove siete, provare a camminare prima che il sole è alto.