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sarà necessario acquistare prima di un paio di pesi da polso . Al momento dell'acquisto di pesi da polso è necessario guardare per un set che si trova a meno di 3 chili . Eventuali polso pesi più di 3 kg puo ' essere dannoso per le articolazioni . È possibile acquistare i pesi che possono essere fissate con velcro . Ci sono anche i pesi che sono a forma di anelli che ti basta far scorrere sopra il vostro polso.
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Una volta acquistato il vostro peso è necessario metterli su . Quando mettere le polsiere su assicurarsi che misura comoda , ma non stretto. Si desidera loro di rimanere su quando si cammina comunque non si desidera che i pesi di essere troppo stretto e ostacolano la circolazione .
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Indossare i vostri pesi da polso in una passeggiata . Assicurarsi che si sta utilizzando ampi movimenti delle braccia , come si cammina . I pesi farà nulla di buono se non si sta muovendo le braccia . Camminare a passo svelto e oscillare le braccia avanti e indietro velocemente .
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Se in qualsiasi momento i vostri polsi o spalle cominciano a ferire un arresto grande affare con i pesi . I pesi non dovrebbe causare dolore alle articolazioni.