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rallentare. Una nuova ricerca dimostra che l'esercizio aerobico intenso provoca in realtà il corpo a rilasciare gli ormoni che aumentano l'appetito e aumentare i livelli di ormoni dello stress. Questo fa sì che il corpo a immagazzinare il grasso, il che rende impossibile per perdere peso.
Invece, prendere lente passeggiate. Non solo questo impedirà gli ormoni nocivi dalle inondazioni vostro sistema, ma consentirà anche i muscoli a lavorare di più. Camminando veloce consente di fare affidamento su quantità di moto, ma camminare lento richiede di coinvolgere tutti i muscoli per ogni passo. I ricercatori dicono che questo esercizio muscolare coinvolgente senza il rilascio di ormoni dello stress causerà il vostro corpo a perdere grasso viscerale pancia profonda prima.
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Rompere le vostre passeggiate ogni giorno. Perché il vostro metabolismo ottiene un calcio ogni volta che il tuo corpo va da resto a lavorare, in realtà avvantaggia il vostro piano di perdita di peso per rompere il vostro lavoro fuori a piedi in due o tre brevi passeggiate ogni giorno.
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Piegare le ginocchia. La maggior parte delle persone a piedi con una normale andatura diritta a gambe quando si cammina per l'esercizio. Anche se questo va bene, si può migliorare il tono muscolare e aumentare la perdita di peso attraverso una piccola regolazione. Piegate le ginocchia ad ogni passo, per coinvolgere il quadricipite e glutei. La massa muscolare aumenta il metabolismo, quindi questo piccolo aggiustamento per la vostra passeggiata vi aiuterà a perdere più peso aumentando il metabolismo a riposo.