Come camminare in Place to Lose Belly Fat

Camminare è sempre stato un modo utile per aiutare a bruciare calorie e ridurre il grasso della pancia. Si può camminare a posto, non importa il tempo di un giorno, il tempo, o la posizione. Questo esercizio a basso impatto in grado di promuovere pancia bruciare grassi e il mantenimento del peso. Cose che ti serviranno
Walking o palestra scarpe
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Acqua Foto Confortevole o abbigliamento allenamento
monitor della frequenza cardiaca (opzionale) per Contapassi (opzionale) per lettore MP3 ( opzionale) economici Mostra più istruzioni
Indicazioni
1

Iniziare riscaldare il corpo con una passeggiata lenta per almeno cinque minuti. Questo permette ai muscoli di distendersi e eleva la frequenza cardiaca. Se ascoltare musica, cercare musica più lenta a ritmo durante il warm up.
2

Una volta riscaldato, accelerare il passo. Un monitor della frequenza cardiaca durante questa parte del vostro allenamento può essere utile per assicurarsi che si trovano nelle zone di brucia-grassi. Durante la vostra passeggiata fanno intervalli in cui si prende in mano la vostra velocità per 1-2 minuti alla volta. Scegli la musica che ha un ritmo allegro durante questa parte dell'allenamento.
3

Do cinque minuti a raffreddare per rallentare la frequenza cardiaca. Girare le melodie verso il basso e selezionare la musica lenta e calma. Assicuratevi di bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento.
4

Obiettivo per camminare in luogo almeno 45 minuti alla volta un paio di volte a settimana. Per mescolare provare a camminare qualche passo avanti e indietro o lateralmente durante il vostro allenamento di routine.