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  • Qual è il metodo corretto di camminare su un tapis roulant?

    Camminare è un'attività facile e semplice che chiunque può impegnarsi in E 'una forma a basso impatto e basso-infortunio di esercizio di fitness. Tuttavia, c'è un modo corretto e più efficace per camminare quando si utilizza un tapis roulant. Velocità e sicurezza

    roulant hanno impostazioni di velocità controllabili. È possibile regolare la velocità in base al proprio livello di comfort. Tapis roulant hanno un interruttore di arresto di emergenza o un pull attaccato ad una corda, che è spesso un colore rosso luminoso in modo che è possibile premere o tirare, se le funzioni di velocità in modo non corretto.
    Corrimano

    una velocità normale e confortevole per camminare. Cinque chilometri all'ora è un buon modo per iniziare. Utilizzare i corrimano per il supporto e l'equilibrio, se necessario, supplementare. Essi sono particolarmente utili in principio, quando si arriva su e anche quando si scende, ma non fanno l'abitudine di usare il corrimano, essi sono pensati per i principianti.
    Altitudine

    di soggiornare nel centro della cintura quando si cammina e utilizzare la funzione di elevazione del tapis roulant. Cambiando l'altezza a intervalli regolari, si sta compensando la resistenza al vento che si faccia quando si cammina all'aperto.
    Postura

    mantenere e correggere la postura a piedi quando si utilizza il tapis roulant. Sempre guardare dritto in avanti e non oscillare le braccia verso l'esterno. Tenete le spalle rilassate
    pesi della mano

    Si può bruciare più calorie mentre si cammina attraverso la realizzazione. 2 - a 5 chili mano pesi. Questo servirà per elaborare la vostra parte superiore del corpo, il tono e l'uso di più i muscoli del braccio durante le sessioni di scorrevole del tapis roulant.