Camminare in grado di fornire lo stesso tipo di benefici per il corpo , come in esecuzione , ma ha molto meno impatto sul corpo . Se si guarda a bruciare calorie, la distanza percorsa , mentre a piedi è più importante la quantità di tempo . Quando le calorie vengono bruciate , l'eccesso di energia viene consumata , e il peso si perde . Per perdere un chilo di grasso , 3.500 calorie devono essere bruciati . La persona media ( 170-180 libbre ) brucia circa 6,5 calorie al minuto , mentre a piedi ( persone di meno peso bruciano meno calorie al minuto) , ammesso che camminano a passo 4 mph . Pertanto , è necessario che la persona media di camminare 538 minuti per bruciare 3.500 calorie . Cose che ti serviranno
Contapassi
Scala
Walking scarpe
Show More Istruzioni
1
pesarsi su una scala per determinare il peso corporeo .
2
Indossare scarpe adatte a piedi e un contapassi per tenere traccia delle miglia camminato . Se viene utilizzato un brano o un sentiero con chilometraggio segnato , un pedometro non è necessario.
3
Per una persona 180 - pound , camminando 538 minuti brucia 3500 calorie . Questa persona dovrà camminare 77 minuti , sette giorni alla settimana per bruciare 3.500 calorie grassi .