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  • Come bruciare calorie dai piedi le scale

    Al livello più fondamentale, la perdita di peso è legato a una formula semplice: per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. Per perdere 1 £ di grasso, bisogna bruciare 3.500 calorie in aggiunta alle normali attività giorno per giorno. Per molte persone, a piedi è il più conveniente forma (e redditizia) di esercizio. Per aggiungere ulteriore resistenza e bruciare più calorie, aggiungere monta-scale per la vostra routine quotidiana. Rifuggendo da ascensori e scale mobili, è possibile continuare a bruciare calorie anche sulla via del ritorno dal pranzo. Istruzioni
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    Implementare una routine quotidiana, e bastone ad esso. Se questo significa prendere le scale sulla strada da e per il pranzo o il completamento di un allenamento serale più intenso, si dovrebbe cercare di aderire a questa routine. Può essere utile tenere un diario di attività, in cui è possibile monitorare i vostri allenamenti al giorno. Altri strumenti, come ad esempio un monitor di cuore, può aiutare a tenere traccia di quante calorie hai bruciato attraverso l'esercizio - una persona 150-pound può bruciare 274 calorie semplicemente camminando 30 minuti
    2 Aumentare l'intensità degli allenamenti, mantenendo un buon passo, come si testa su per le scale. In poche parole, maggiore è l'intensità, più calorie si bruciano. In teoria, si dovrebbe mantenere questo ritmo per tutto l'allenamento, anche se può non essere fisicamente possibili, in particolare in un periodo di tempo più lungo, in modo che le intensità probabilmente fluttuare. Invece, impostare obiettivi di prestazione come sempre completato l'allenamento entro un tempo stabilito.
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    Focus sulla scalata, piuttosto che discendente. I ricercatori di Singapore ha scoperto che più calorie vengono bruciate camminando su una rampa di scale invece di andare verso il basso. Hanno paragonato l'intensità di salire le scale a quella di jogging, mentre andando verso il basso può essere paragonato a camminare a passo svelto.