La velocità con cui camminare o correre brucia più calorie varia da persona . Quando si cammina a ritmi crescenti , al punto in cui sarebbe più facile da eseguire si chiama la tua velocità di transizione walk- run preferita ( PTS ) . Se si esegue più lento del vostro PTS , richiede più sforzo rispetto a piedi e si bruciano più calorie . Se si cammina più veloce del tuo PTS , poi si bruciano più calorie .
Sforzo
Quando si esegue , si impegna più muscoli rispetto a piedi . Lo sforzo in più accelera il metabolismo e ti fa bruciare più calorie . Se non è possibile eseguire per un lungo periodo di tempo , alternando un ritmo rilassato e piacevole e un ritmo duro raddoppia la resistenza e aumenta la vostra capacità di bruciare i grassi .
Incline
correre o camminare su un piano inclinato aiuta a massimizzare la combustione dei grassi . Fitness esperto Mary Cristo Anderson dice che se si esegue su un tapis roulant ad una pendenza 15 per cento 60 per cento si bruciano più calorie di quelle in esecuzione su una superficie piana . Tuttavia, a piedi in un 15 per cento di pendenza brucia 150 per cento più calorie che camminare su una superficie piana .