Esecuzione costruisce muscolare rapidamente e si ottiene le endorfine che scorre , che rendono le persone si sentono bene e dare loro una breve alto naturale , secondo il " Fit to Be Well ". Non tutti possono correre, però. Qualcuno con lesioni o artrite alle gambe o le ginocchia può avere bisogno di camminare .
Walking
Anche se camminare non aiuta il corpo a perdere grasso più rapidamente in esecuzione, è ancora una forma ideale di esercizio . Secondo " motivare le persone ad essere fisicamente attivi , " camminare può essere molto utile per le persone con malattie o persone anziane e può essere l'unica forma di esercizio che possono ottenere.
Velocità a piedi
per coloro che preferiscono non correre , per qualsiasi motivo, un'altra opzione è camminare velocità . Una frenetica passeggiata con bracci oscillanti può dare il corpo di una routine di fisica generale che ottiene la frequenza cardiaca vicino a quello di esecuzione , secondo il " Fit to Be Well ". Camminando in intervalli , più veloce poi lento , poi di nuovo più veloce , può anche ottenere il corpo più snello in modo più rapido .