caviglia pesi modulari
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Prima ponderata Walking
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discutere con il medico il vostro piano per introdurre pesi caviglia nel vostro regime di esercizio . Egli può valutare la condizione attuale delle gambe, ginocchia e caviglie e suggeriscono esercizi di rafforzamento per costruire fino a pesi alle caviglie. Dal pesi caviglia aumentano lo stress sulle articolazioni del corpo più basso, è importante essere sicuri che sei fisicamente pronto.
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Se non l'hai già fatto, pianificare una regolare passeggiata nella vostra routine quotidiana . Si può iniziare con un tour di 20 minuti del quartiere prima di lavorare fino ad una passeggiata più lunga con i pesi alle caviglie. E 'importante non cominciare a portare pesi alle caviglie prima di essere un camminatore regolare, come i muscoli e le articolazioni devono essere forti per resistere danno dal peso aggiunto.
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Acquisto pesi caviglia modulari con la capacità di aggiungere e sottrarre peso. Inizia l'impostazione più chiara. Come si guadagna forza, si lavorerà lentamente fino a più di peso.
Durante
ponderata Walking
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Utilizza il modulo corretto. Aggiunto peso sulle caviglie può rendere molto difficile camminare al tuo passo normale, pur mantenendo corretto falcata e l'allineamento. Se non si sente bene, probabilmente non lo è - e tu stai mettendo a rischio di lesioni
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rimanere consapevoli.. Pesi alle caviglie fanno camminare più difficile per il corpo a svolgere, da qui il bruciare calorie supplementari, in modo da prestare particolare attenzione al bisogno del vostro corpo per l'acqua, stretching e di riposo.
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Passeggiata su un piano inclinato a bruciare ancora di più calorie. Essere extra-cauti quando si va in discesa, tuttavia, come le forze combinate del tuo peso e la gravità aumenta il rischio di lesioni. Si può scegliere di rimuovere i pesi per la discesa parte del vostro cammino nell'interesse della sicurezza.
Dopo aver ponderato Walking
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allungare le caviglie con cura dopo aver camminato con caviglia pesi. Spostare su tutta la gamma di movimento - flesso, a punta e nei circoli -. Per due o tre minuti
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Guarda i segni di sforzo eccessivo. Se notate lividi, gonfiore o dolore, smettere di camminare con i pesi alle caviglie immediatamente e consultare un medico.
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Se si scopre che indossare pesi alle caviglie non è una buona misura per il vostro corpo, non preoccuparsi. Raccogliendo il vostro passo d'uomo attraverso la forma camminare eccellente può bruciare calorie altrettanto veloci come l'aggiunta di peso - ed è più sicuro, troppo
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