Come Powerwalk su un tapis roulant

Camminare è un esercizio a basso impatto sano . Powerwalking è una variante della normale deambulazione . E 'a pochi rapidamente in modo che si aumenta la frequenza cardiaca e bruciare calorie . Un tapis roulant è ideale per l'allenamento , quando ci sono le condizioni atmosferiche inclementi . Powerwalk per 45 minuti , cinque giorni alla settimana, al fine di perdere peso . Se avanzato , provare a inserire il tapis roulant su una pendenza di sfidare te stesso . Cose che ti serviranno
Treadmill
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di riscaldamento il tuo corpo da camminare sul tapis roulant per cinque minuti . Accendere il tapis roulant e impostarlo su due miglia all'ora per un minuto . Rallentare la velocità fino a uno mph e camminare sulla punta dei piedi per un massimo di un minuto. Passa a camminare sui talloni per un massimo di un minuto.
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la velocità a 3-4 mph e iniziare a camminare . Il ritmo dovrebbe farvi respirare difficile ma non gasp . Regolare la velocità se necessario .
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Alzare la pendenza sul tapis roulant . Solo farlo una volta che si può raggiungere comodamente a piedi il potere sul tapis roulant per 30 a 45 minuti alla volta , senza prendere una pausa .
4

rinfrescarsi dopo powerwalking su un tapis roulant . Impostare la velocità di circa 1-2 mph. Camminare a passo moderato per cinque minuti prima di terminare l'allenamento .