Come Stick Passeggiata per la perdita di peso

Denominato walking sci nordico, bastone da passeggio è un allenamento completo del corpo a basso impatto con pali simili a bastoncini. I poli agiscono come un prolungamento del tuo braccio, lavorando fuori la parte superiore del corpo e aumentare il vostro equilibrio. Ci vuole anche un po 'di peso dalle ginocchia e tibie che lo rende un buon esercizio per le persone con problemi di quelle zone. Poiché si utilizza tutto il corpo, si stanno aumentando la quantità di calorie bruciate. Quando si acquista i poli, la parte superiore del palo deve essere la stessa altezza della parte inferiore della gabbia toracica. Cose che ti serviranno
sci-bastoni
correre o camminare scarpe
"zampe di gomma" per il polo punte
Show More Istruzioni
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Inizio camminare mettendo avanti il ​​piede sinistro e il braccio destro in avanti. Piantare il palo a terra, leggermente inclinato verso di voi, e spingere all'indietro sul palo, come si porta il braccio destro gamba in avanti. Ripetere per la gamba destra e il braccio sinistro.
2

continuare a camminare in questo modo. Mettere le "zampe di gomma" sul vostro pali quando si cammina su superfici dure per impedire loro di ottenere dinged.
3

Passeggiata per un'ora, ogni giorno, se possibile. Una persona £ 200 si bruciano circa 400 calorie in un'ora di camminata veloce a 3.5 mph. Hai bisogno di bruciare 3.500 calorie per perdere una sterlina. Se si cammina un'ora ogni giorno, si può perdere 3-4 sterline a settimana, se l'assunzione di cibo rimane lo stesso.