Calorie Calcoli
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calcolare la quantità di calorie giornaliere bruciate utilizzando un basale calcolatore online tasso metabolico, secondo Internet Fitness. A seconda del sesso, peso, altezza ed età, il metabolismo basale può variare molto.
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Contare il numero di calorie consumate ogni giorno. Registrare le calorie in ogni alimento mangiato e aggiungerli alla fine della giornata.
3
Regolare l'apporto calorico per essere uguale o inferiore al metabolismo basale.
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Calcolare la quantità di calorie bruciate per ora da potere camminare, a seconda del Wake Forest University Baptist Medical Center. La velocità di combustione di calorie può aiutare a determinare la quantità della camminata deve avvenire al fine di perdere peso. Un deficit di 3.500 calorie è pari a £ 1
Power Walking Tecnica
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stare nella posizione di partenza, con la testa alta e guardando dritto davanti a sé, busto eretto, braccia ad angoli di 90 gradi contro il tronco e piedi vita-larghezza delle spalle. Power walking richiede una forma leggermente diversa da una normale passeggiata per garantire più il movimento del corpo e maggiore consumo di calorie.
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Fate un passo con entrambi i piedi. Terra sul tallone e rotolare il piede verso il basso fino a quando le dita dei piedi toccare il suolo. Ora i passi così un piede lascia il terreno allo stesso tempo le dita dell'altro piede toccare il suolo. Spingere via la terra con forza - con le dita - ad ogni passo
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Twist ai fianchi e oscillare le braccia ad ogni passo.. Quando il piede sinistro è nella parte anteriore del corpo, il braccio destro deve essere anche nella parte anteriore, e viceversa. Il movimento può sembrare strano in un primo momento, ma una scanalatura confortevole e slancio dovrebbe venire naturalmente in pochi minuti di power walking.
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Potenza camminata per la quantità desiderata di tempo ogni giorno. La quantità ideale di tempo varia a seconda del tuo peso attuale e risultati desiderati - 45 a 60 minuti mostreranno risultati positivi nella maggior parte dei casi
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