Come camminare un 16 Minute Mile

Camminando un miglio di 16 minuti può essere un ottimo modo per muoversi ed esercitare il vostro corpo. Nella maggior parte dei 5k gare a 16 minuti di miglio è necessario per rimanere sul percorso durante la gara. Spesso, se non si completa ogni miglio in 16 minuti ti verrà chiesto di lasciare il corso. Un ottimo modo per assicurarsi che si alloggia sul passo è quello di utilizzare un cronometro. Cose che ti serviranno
Timing dispositivo
Distanza calcolo dispositivo
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calcolare la distanza totale si cammina. E 'possibile raggiungere a piedi meno di un miglio in 16 minuti a ritmo per miglio. Determinare dove si inizia e dove si davanzale fine. Utilizzare una distanza di dispositivi di calcolo, come un contachilometri macchina per misurare la distanza totale.
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Misura 1/4 di miglio dalla vostra posizione di partenza. Cercare eventuali segni di terra che vi aiuterà a ricordare che il primo punto. Ripetere l'operazione fino a quando l'intero percorso a piedi è tracciata con supporti visivi ogni 1/4 di miglio.
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Tenere un cronometro in mano e iniziare quando si inizia a camminare. A piedi il primo 1/4 di un punto di controllo miglio e guardare il cronometro. Il cronometro ha bisogno di dire quattro minuti per voi di essere il ritmo di camminare 16 minuti miglio.
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Regolare la velocità di camminare secondo la misura presa al primo posto di blocco. Se tu fossi meno di quattro minuti si dovrebbe rallentare, se tu fossi più di quattro minuti si dovrebbe accelerare.