Trail Running Shorts
Trail Running Calze
Scarpe Trail-Running | Health Club Appartenenze
Pesi liberi Set | Bici da corsa
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1
Compro attrezzature adeguate (soprattutto scarpe) per ogni sport che hai scelto per il tuo cross-training. Riserva il tuo trail-running scarpe per la corsa solo.
2
Pianificazione giorni di riposo tra i giorni con allenamenti intensi. Indirizzare i diversi gruppi muscolari in giorni consecutivi per permettere al corpo di recuperare tra le sessioni.
3
target superiore del corpo attraverso il sollevamento pesi, nuoto, yoga e stretching. Le gambe fanno quasi tutto il lavoro quando sei trail running, lasciando le braccia, schiena e spalle deboli e sensibili alle lesioni.
4
aumentare la vostra velocità di esecuzione al chiuso su un tapis roulant o fare sprint su una pista.
5
costruire la resistenza e la forza delle gambe in mountain bike, ciclismo su strada o di prendere una classe di spinning.
6
Migliora la forza delle gambe durante l'inverno per le racchette da neve corsa e lo sci.
7
Fai mangiare bene il tuo ultimo e più importante evento di cross-training. Sareste sorpresi di quanto una dieta sana può migliorare le vostre prestazioni sul sentiero.