Trail Running Shorts
Trail Running Calzini
Scarpe Trail-Running | Alimenti in corso (gel e bar) per sistemi di idratazione CamelBak
Altimetri
marsupi
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1
Confezione abbigliamento adeguato alla stagione. Condizioni meteorologiche pericolose vengono in veloce in quota, in modo da essere pronti per qualsiasi cosa:. Pioggia, grandine, nevischio, neve, nebbia, fulmini, vento forte, la luce intensa e il freddo amaro
2
Comprendere il meteorologiche della zona che si intende visitare e ora le corse di conseguenza. In alcuni luoghi, ad esempio, temporali pomeridiani sono comuni.
3
Stash cibo in più e l'acqua in un marsupio o unità di idratazione zaino. Alimenti ricchi di carboidrati e ad alto contenuto calorico sono i migliori, in quanto sono facili da digerire e hanno meno probabilità di grassi e proteine per farvi nausea.
4
Pace te stesso su tutta la tiratura. Cercate di mantenere il vostro respiro regolare, rallentando a ritmo power-walking sulle salite ripide.
5
rimanere idratati bevendo molta acqua.
6
acclimatarsi se in esecuzione a di altitudine è una nuova avventura. Il tuo corpo potrebbe avere bisogno di diversi giorni per regolare, se siete abituati a relativamente basse altitudini.
7
Attenzione ai segnali di avvertimento del vostro corpo. Se ti senti i sintomi di mal di montagna - mal di testa, nausea, vertigini - inizia la discesa più rapidamente possibile
8
rimanere sul sentiero per evitare di distruggere ecosistemi fragili.. La vegetazione in alta quota può richiedere molto tempo per recuperare, se calpestato.