sonno è molto importante quando si è un corridore. Sonno aiuta a sentirsi riposati e pronti per una corsa, e lo aiuta ricaricarvi dopo una corsa. È fatto per funzionare raccomanda una media di otto ore di sonno per notte. Se le attività di lavoro o di altro ti impedirà di ricevere le otto ore, sei ore di sonno possono essere sufficienti.
Esercizio
Un corridore deve allenare ed esercitare su un quotidiano base. L'esercizio fisico aiuta i corridori costruire la forza e la resistenza, che sono entrambi essenziali durante l'esecuzione. In esecuzione su un tapis roulant aiuta corridori costruire il muscolo nelle gambe una loro come gestire insegna. Un tapis roulant può essere utilizzato per praticare diverse condizioni di funzionamento. Su un tapis roulant, i corridori possono correre in salita e con velocità diverse.
Dieta
Mangiare una dieta equilibrata è essenziale per diventare un corridore migliore. Ogni corridore deve mangiare una sana colazione, pranzo e cena. I corridori dovrebbero consumare frutta e verdura e stare lontano da zucchero trasformato. Durante l'esecuzione, un individuo dovrebbe sentirsi leggero e pieno di energia. Non mangiare cibi pesanti prima di una corsa. L'acqua deve essere consumato durante tutta la giornata.
Practice
corridori dovrebbero praticare ogni volta che hanno tempo. Formazione rende migliori corridori. Le persone dovrebbero correre nei parchi e altre aree esterne. Durante l'esecuzione, gli individui dovrebbero iniziare lentamente e si lavorare fino a un ritmo più veloce. I corridori non dovrebbero correre più veloce di quello che può gestire. E 'più sano di correre gradualmente più veloce come il passare dei giorni oltre partendo veloce.
Prendi un corso Partner
individui possono diventare migliori corridori da ottenere un compagno di corsa. Un partner in esecuzione può rendere il loro compagno corridore responsabili per la loro formazione e le loro piste. Esecuzione di partner può anche motivare i corridori da innescando una competizione amichevole. Correre con i partner può essere piacevole, che a sua volta vi farà un corridore meglio rendendo più probabilità di correre di più.
Get Better Calzature
Per essere un migliore corridore, buone scarpe da corsa sono essenziali. I corridori hanno bisogno di scarpe che sono confortevoli e robuste. I corridori possono trovare la scarpa da corsa per loro in un negozio locale in esecuzione. Al negozio, i corridori saranno dimensionati e mostrato diverse scarpe da corsa in base al loro livello di formazione. Un principiante può acquistare le scarpe da corsa che sono specificamente progettati per il corridore di prima applicazione.