Come allungare il vostro muscoli posteriori della coscia

stand più alta e calciare di più con i muscoli posteriori della coscia più flessibili - i 3 potenti muscoli posteriori della coscia . Con il semplice tratto di seguito , i muscoli saranno in forma ottimale per quasi tutte le attività e si evitano le lesioni del tendine del ginocchio dolorose . Cose che ti serviranno
Esercizio stuoie
Stretch attrezzature
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1

sdraiarsi sulla schiena . Tenere una cinghia esercizio nelle vostre mani .
2

Piegare la gamba destra al ginocchio e mettere la fascia sotto il piede destro .
3

raddrizzare la destra ginocchio . Utilizzare il cinturino per controllare quanto si piega la gamba a livello dell'anca , portando il piede verso il soffitto .
4

Tenere un confortevole , tratto statico ( senza rimbalzo ) per 60 secondi . Mantenere gli addominali leggermente contratti, con la schiena piatta . Evitare di inarcare la schiena .
5

piegare il ginocchio e posizionare la fascia sotto il piede sinistro . Ripetere il tratto sull'altra gamba .