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  • Come allungare il vostro core

    i muscoli del core sono importanti non solo per l'esercizio, ma per mantenere il corpo in posizione verticale . Stretching questi muscoli aiuta a prevenire il mal di schiena e lesioni e mantiene i muscoli del core flessibile e resistente. Ecco come allungare il vostro core . Istruzioni
    1

    alzare le mani sopra la testa in posizione eretta e pendere da una parte .
    2

    sedersi per terra e sollevare il ginocchio sinistro . Posizionare il gomito destro sulla parte esterna del ginocchio e torsione verso sinistra fino al torso si allungherà .
    3

    Sdraiatevi sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento . Trasforma il tuo corpo e lasciare che le ginocchia cadere a destra e resto sul pavimento . Riportare in folle e poi cadere a sinistra .
    4

    Eseguire lo yoga per bambini pongono . Inginocchiatevi con i glutei che poggia su piedi. Spostare in avanti e appoggiare la fronte a terra con le braccia di fronte a voi .
    5

    Eseguire un affondo. Con i piedi uniti , mettere un piede fuori di fronte a voi e abbassare il ginocchio torna quasi al pavimento . Tenere e ripetere con l'altro lato .