1
alzare le mani sopra la testa in posizione eretta e pendere da una parte .
2
sedersi per terra e sollevare il ginocchio sinistro . Posizionare il gomito destro sulla parte esterna del ginocchio e torsione verso sinistra fino al torso si allungherà .
3
Sdraiatevi sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento . Trasforma il tuo corpo e lasciare che le ginocchia cadere a destra e resto sul pavimento . Riportare in folle e poi cadere a sinistra .
4
Eseguire lo yoga per bambini pongono . Inginocchiatevi con i glutei che poggia su piedi. Spostare in avanti e appoggiare la fronte a terra con le braccia di fronte a voi .
5
Eseguire un affondo. Con i piedi uniti , mettere un piede fuori di fronte a voi e abbassare il ginocchio torna quasi al pavimento . Tenere e ripetere con l'altro lato .