macchina indietro stiramento
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decidere il tipo di ritorno che si estende macchina che si desidera utilizzare. Essi sono disponibili in tutte le dimensioni da modelli portatili che si siedono sul pavimento, per i modelli di grandi dimensioni che spesso si trovano nelle palestre.
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Scegli la fascia di prezzo che è giusto per te. Macchine Stretching partono da circa $ 60 e andare fino a diverse migliaia di dollari. Il prezzo non è necessariamente un indicatore della qualità, ma assicurarsi che la macchina si sente stabile quando lo si prova.
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prova diverse macchine per la facilità d'uso e comfort prima di effettuare la finale scelta. Si dovrebbe considerare il peso e l'altezza al momento di decidere su una macchina, anche se alcune delle macchine sono regolabili.
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Posizionare l'allungamento della macchina su una superficie piana, oppure se portatile, su una stuoia o altro imbottito superficie. La stabilità è importante eseguire gli esercizi nel modo giusto.
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Leggere il manuale di istruzioni e imparare i tipi di esercizi che possono essere eseguite sulla macchina. Pratica le mosse più volte dentro e fuori la macchina per assicurarsi che si sta facendo in modo corretto e che si sentono comodo al corpo.
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Posizionare il corpo della macchina. Questa posizione sarà diverso a seconda della macchina che si intende utilizzare. Su alcune macchine potrete sdraiarvi su una superficie curva, mentre su altri si siederà sul montante.
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eseguire il movimento richiesto della vostra macchina lentamente e con la forma corretta. Quando non allunga troppo velocemente o in modo improprio, si può ferire seriamente se stessi.
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Do il tratto per il tempo minimo consigliato e provare a lavorare fino al tempo massimo come migliora la vostra flessibilità. Ripetete l'esercizio in base alle esigenze.
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Scegli il livello di intensità corretta per quelle macchine che sono regolabili. Non cercare di fare troppo e troppo presto.