Come fare esercizi di stretching per gli addominali e muscoli dello stomaco

Mantenere i muscoli dello stomaco rilassati da stretching prima e dopo un allenamento. Muscoli allungati rispondono meglio ad esercitare e hanno meno probabilità di essere dolorante dopo un allenamento. Si utilizza il nucleo durante il sollevamento pesi, corsa, jogging e altre attività di fitness. Anche se non si esercita attivamente gli addominali, che stanno andando per essere utilizzato durante l'allenamento. Dare loro l'allungamento che hanno bisogno di seguire queste linee guida. Istruzioni
1

Allungare la colonna vertebrale dai piedi di altezza e respirando profondamente. Tenere i piedi insieme o larghezza dell'anca a parte. Sollevare le braccia sopra la testa lentamente come si prende un respiro profondo. Abbassare le braccia durante l'espirazione. Vi sentirete questo tratto attraverso lo stomaco.
2

Alza le braccia sopra la testa e la schiena leggermente magra. Inspirate profondamente come ci si china nel lontano si può comodamente. La parte anteriore del vostro stomaco si sente teso, come si reclina.
3

Inginocchiati a terra. Utilizzare un tappetino esercizio per proteggere le ginocchia, come si esegue questo tratto. Metti le mani sulla parte posteriore dei fianchi e magra indietro delicatamente. Appoggiarsi il più indietro possibile per ottenere un buon tratto.
4

Stendersi a terra con le braccia di fronte a voi. Sollevare il busto in su sopra i gomiti. Osservi in ​​su come estendere te più indietro. A piedi le mani su un lato per allungare gli obliqui. A piedi le mani verso l'altro lato per allungare gli obliqui sul lato opposto del vostro abs.