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  • Come fare Contorsionista Divide

    Contortion, una disciplina atletica, coinvolge flessibilità insolita e la possibilità di ruotare in posizioni straordinarie. Molti contorsionisti iniziano come ginnasti prima di spostare la loro attenzione a sviluppare le loro abilità di stretching. Mentre alcuni di danza di base o di formazione ginnastica è utile, chiunque può praticare contorsione e alla fine raggiungere la contorsione classica posa - divide. Istruzioni
    1

    Trasforma il tuo corpo a destra e passo fuori con la gamba destra di fronte a voi e la vostra gamba sinistra dietro di voi.
    2

    scivolare lentamente a parte le gambe . A circa metà percorso, mettere le mani sul pavimento ai lati del ginocchio destro - questo vi aiuterà a stabilizzare voi
    3

    Continua a scivolare le gambe fino a quando si è seduti su. il pavimento con la gamba destra dritta di fronte a voi e la vostra gamba sinistra raddrizzò dietro di voi. Puntare le dita dei piedi e sollevare le braccia di lato imitando la posizione delle gambe. Questa è una posizione "split pieno".
    4

    Mettete la mano sinistra sul pavimento per stabilizzare se stessi e raggiungere il braccio destro sopra la testa e la schiena verso il piede sinistro. Sollevare il piede sinistro per soddisfare la vostra mano destra e inclinare la testa indietro in modo che la pianta del piede sinistro poggia sulla parte superiore della testa o sulla fronte.
    5

    Portate il piede sinistro e la mano destra di nuovo al pavimento. Far scorrere delicatamente le gambe unite verso il centro, mentre le mani si siedono sul pavimento di fronte a voi per stabilizzare il vostro corpo.
    6

    Salite sulle dita dei piedi in posizione rannicchiata per terra. Arrotolare delicatamente fino ad una posizione eretta.
    7

    Ripetere i passaggi da 1 a 6 per la gamba sinistra.