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  • Come fare rotazioni del collo

    rotazioni del collo sono una parte utile di qualsiasi regime di stretching. Essi contribuiscono ad allungare la splenio e sternocleidomastoideo ( collo) muscoli , in particolare , e di alleviare la rigidità prima di esercitare . Continuate a leggere per imparare a fare rotazioni del collo . Istruzioni
    1

    piedi o seduti , con la schiena e il collo dritto .
    2

    senza piegare il collo verso l'alto o verso il basso , girare la testa e guardare direttamente su un lato . Tenere piazza le spalle e il busto rivolto in avanti , per tutta la rotazione .
    3

    Mantenere questa posizione per un soffio . Tenerlo premuto per 1-5 secondi.
    4

    Ritorna la testa nella posizione di partenza e ripetere per l'altro lato . Ripetere un paio di volte .