Come allungare i piedi

Tratti possono aiutare ad alleviare , o addirittura impedire , tallone e dolore al piede. Problemi ai piedi , come fascite plantare , possono essere alleviati prendendo delle precauzioni . Ci sono diversi tratti che si possono fare in piedi o seduti , in modo quasi chiunque può fare loro. Cose che ti serviranno
Asciugamano
Palla da tennis
superficie stabile , come una parete
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1

posizionare un asciugamano sul pavimento . Stare sul bordo e arricciare le dita dei piedi in modo da afferrare l'asciugamano e tirarlo sotto i piedi. Relax e continuare più volte fino a sentire i piedi affaticarsi .
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Un altro buon esercizio è con una palla da tennis . Mettendo la palla sul pavimento e rotolare il piede su di esso . Ciò allungare i muscoli sul lato interno del piede .
3

È possibile allungare il tallone e polpaccio in piedi su un marciapiede o passaggio e appeso i talloni sul bordo . Lasciate che il vostro peso ricadere sui vostri talloni fino a sentire un inasprimento .
4

Un altro buon tratto è chiamato tratto del corridore . Appoggiato a un muro o un altro oggetto stabile , piegarsi in avanti con i piedi per terra , un piede davanti all'altro . Dalla posizione piana , salire lentamente alla pianta di ciascun piede . Questo vi aiuterà a raggiungere un buon tratto in entrambi.