1
Mantenere la schiena dritta , lasciate che le spalle si rilassano. Lentamente , inclinare la testa all'indietro . Mettere una mano sulla fronte e delicatamente spingere indietro fino a sentire un tratto leggero . Mantenere questa posizione per dieci a venti secondi e rilasciare .
2
Tuck il mento verso il basso verso il petto. Mettere una mano sulla parte posteriore della testa e spingere delicatamente verso il basso . Mantenere questa posizione per dieci a venti secondi e rilasciare .
3
Girare la testa da un lato e guardare oltre la spalla . Mettere una mano sul tuo assegno opposto ed estendere delicatamente il tratto . Mantenere questa posizione per dieci a venti secondi e rilasciare. Ripetere in senso opposto .
4
Tilt un orecchio alla spalla . Mettere una mano sull'orecchio opposto , che si estende dolcemente il tratto. Mantenere questa posizione per dieci a venti secondi e rilasciare. Ripetere l'operazione per il lato opposto .
5
Tuck il mento verso il basso verso il petto. Questa volta , mettere una mano su un lato della testa e spingere delicatamente la testa verso la spalla opposta . Mantenere questa posizione per dieci a venti secondi e rilasciare. Ripetere l'operazione per il lato opposto .