Come fare l'Open Leg Partner Stretch

Molti cheerleaders e ballerini utilizzano il tratto socio gamba aperta a riscaldare ed allungare i muscoli delle gambe e il tronco . Ma , questo tratto è grande anche per gli atleti di tutti gli sport che hanno bisogno di allungare le gambe prima di partite. Scopri come fare il tratto socio gamba aperta in questo articolo. Istruzioni
Come fare l'Open Leg Stretch Partner
1

Afferra un amico o un compagno di squadra di essere il vostro partner per questo esercizio . Poi , entrambi si dovrebbe sedersi per terra , uno di fronte all'altro e diffondere le gambe .
2

Assicurarsi che i piedi tocchino i piedi del vostro partner, una volta che avete diffuso il vostro legs.Then , afferrare il vostro le mani del partner.
3

Tirare il vostro partner verso di voi lentamente , facendo in modo che per allungare la schiena , le braccia , il collo e il tronco . Come vostro partner si allunga , la loro faccia deve essere rivolto verso il pavimento , e la loro testa a testa dovrebbe rimanere a terra . Solo la parte superiore del tronco deve essere in movimento . Mantenere questa posizione per dieci secondi .
4

Poi , passare e avere il vostro partner faccia la stessa cosa per voi . Mantenere questa posizione per dieci secondi . Quindi passare di nuovo .