Come fare Tratti Torso

Ogni mattina quando si alza dal letto, è una grande idea di allungare prima di iniziare la giornata. Dal momento che sei stato immobile gran parte della notte, che si estende scioglie i muscoli e migliora la circolazione. Uno dei tipi di tratti che potete fare è tratti del tronco. Cose che ti serviranno
Chair
pesi leggeri
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Come fare stetches Torso
1

Sollevate le braccia sopra la testa e magra tuo superiore del corpo di lato. Raggiungere le braccia e le mani su e di lato, per quanto si può andare. Passare i lati e ripetere. Fate questo due o tre volte.
2

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Ruotare la parte superiore del corpo per affrontare da un lato, per quanto si può andare. Mantenete la posizione per cinque secondi. Passare i lati e ripetere. Fare due o tre volte.
3

Simile al punto 2, cercano la torsione tenendo un peso in ogni mano, con i gomiti lungo i fianchi e le braccia tenuto dritto fuori (come ti stai preparando a fare un ricciolo bicipite). Torsione di lato e torsione indietro verso l'altro lato. Ripetere tre volte.
4

una sedia, con i piedi appoggiati sul pavimento. Ruotare il corpo da una parte e afferrare la parte posteriore della sedia con una mano. Mantenete la posizione per 15 secondi. Provate il lato opposto. Fate ogni lato tre volte.