Come fare collaterali Reach Lat Tratti

Prima di ogni allenamento significativa , che si allunga il tronco è essenziale. In particolare , allungando i lati , l'impalcatura del torso , aiuterà a prevenire eventuali lesioni gravi . Istruzioni
1

stare con i piedi un po 'più della larghezza delle spalle.
2

Mettere una mano sul lato della coscia , e raggiungere l'altro braccio sopra la sua testa .
3

con il braccio alzato , per raggiungere il lato opposto . Piegare il tronco a livello dell'anca , inarcando lentamente fino a sentire un tratto delicato al vostro fianco . Tenere i piedi ben piantati per terra .
4

Mantenere questa posizione per qualche respiro ( da 10 a 20 secondi) .
5

tornare lentamente al punto 1 e ripetere per il braccio opposto .