Come fare Sdraiato Tratti deltoide anteriore

I deltoidi anteriori sono familiari a ogni atleta : essi sono utilizzati in tutti i moti pressanti , come la distensione su panca . Ma perché sono così importanti , i deltoidi anteriori meritano attenzione prima di esercitare . Prima di iniziare un allenamento intenso , assicuratevi di dare i deltoidi anteriori un tratto approfondita. Istruzioni
1

Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento di fronte a voi .
2

schiena magra , e mettete le mani sul il pavimento dietro di voi , con le dita rivolte verso l'esterno . Le mani devono essere sparsi un po ' più di larghezza delle spalle .
3

Scoot entrambi i fianchi in avanti o le mani all'indietro fino a sentire un tratto delicato nella parte anteriore delle spalle. < Br >
4

Mantenere questa posizione per qualche respiro ( da 10 a 25 secondi) .
5

Reverse Fase 3 per tornare alla posizione di partenza . Ripetere se necessario per il vostro livello di fitness .