Istruzioni Ricevi sul tuo stomaco
1
Iniziare sdraiato a pancia in giù con le mani sul pavimento accanto al petto . Spingere lentamente il busto in una posizione arcuata e tirare l'ombelico alla colonna vertebrale . Abbassate le spalle e fare respiri lenti e profondi . Ripetere questo tratto due o tre volte .
2
Inizia in piedi con i piedi di larghezza delle spalle. Mettere la mano destra sul fianco e mettere il braccio sinistro di lato . Raggiungere lontano dal corpo e continuare in un movimento semicerchio fino a quando il braccio sinistro è sopra la testa e si è appoggiato a destra . Lentamente ritornare alla posizione di partenza e ripetere questo tratto su entrambi i lati due o tre volte .
3
Sdraiatevi sulla schiena , mentre raggiungono le vostre mani e piedi lontano da voi e continuando a respirare è un eccellente rilascio addominale .