| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Come Foam rotolare il vostro Indietro

    Il rullo di schiuma è un pezzo di materiale che può essere utilizzato per stendere nodi nei muscoli . Questo processo è chiamato anche il rilascio di auto- miofasciale . Facendo rotolare il rullo di schiuma attraverso i muscoli della schiena , è possibile trovare e rilasciare nodi . Istruzioni pagina 1

    Lie su un rullo di schiuma con il rullo in posizione verticale sotto la schiena .
    2

    rullo del rullo di schiuma destra e sinistra attraverso la spina dorsale, facendo attenzione a non mettere troppo pressione sulla colonna vertebrale .
    3

    interruzione quando si sente dolore . Tenere la posizione per 30 a 60 secondi .
    4

    continuano a rotolare fino a trovare un altro nodo. Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi.
    5

    rotolare lungo tutta la tua schiena , colpendo le posizioni più di una volta se necessario, per alleviare il dolore .
    < Br > consigli e avvertenze

    il peggio vostri nodi sono, più questo farà male . Bastone con esso . Aiuterà .
    Referenze
      Accademia Nazionale di Medicina dello Sport
    Risorse
      Schiuma Rulli in Vendita