Simile ad altre tecniche di trazione, come elevare le braccia e le gambe per aumentare il flusso di sangue o per alleviare la pressione sulle articolazioni, i benefici della terapia di inversione sul risultato di nuovo da togliere pressione sulla colonna vertebrale.
Proprio come appeso a un bar con le mani può alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e allungare le spalle, per cui la terapia di inversione aiuta a distendere i muscoli intorno alle radici dei nervi e dei dischi, consentendo alla colonna vertebrale di ritrovare corretto allineamento.
inversione tecniche di terapia
Ci sono due tipi principali di tecniche di terapia di inversione. La prima tecnica inversione terapia è la tecnica stivale gravità che consente a un utente di cinghia stessi negli stivali gravitazionali che sono a loro volta montati ad una cremagliera stazionaria. Stivali gravitazionali consentono all'utente di cadere in fondo con nessuna possibilità di regolare l'angolazione da cui sono sospese.
L'altra tecnica inversione terapia è la tabella terapia di inversione. Queste tabelle di terapia di inversione flessibili consentono di eseguire la terapia di inversione in modo sicuro, perché è possibile controllare l'angolo da cui si è sospeso, e si può tornare alla posizione verticale in qualsiasi momento.
Per utilizzare una tabella di terapia di inversione, è sufficiente stare con la schiena contro il tavolo --- la tabella inizia in posizione verticale --- e cinturino i piedi nel resto del piede.
volta legato in, utilizzare le manopole per alleviare te stesso indietro e in avanti come le richieste di routine.
Inversione terapia di routine
Inizia la tua inversione terapia di routine, ruotando verso il basso di 10 gradi circa ogni 30-40 secondi finché non si è completamente invertito. Questo darà al vostro corpo il tempo di adattarsi al cambiamento di gravità. Hang per 5 minuti, respirando lentamente e profondamente.
Da questa posizione, ruotare lentamente verso l'alto finché non si è completamente verticale, e poi lentamente verso il basso di nuovo (con le mani sulle manopole per manipolare la vostra posizione), finché non si è ancora completamente invertita, e rimanere in questa posizione per altri 5 minuti. Fare questa routine quotidiana per 20-30 minuti.
Rischi per Inversion Therapy
Chiunque con pressione alta o glaucoma dovrebbero consultare un medico prima di tentare la terapia di inversione. Appeso a testa in giù per lunghi periodi di tempo non è una posizione naturale per il vostro corpo, così il sangue potrebbe piscina, pericolosamente, nel cranio, mettendo pressione sul cervello.
Inoltre, utilizzare uno spotter più spesso possibile in caso di capogiri o debolezza durante invertita.