Esercizi per una spalla separati sono progettati per aiutare a ripristinare la gamma completa di movimento dopo un infortunio. Spalla esercizi non dovrebbero ceppo comune, e non dovrebbero essere dolorose durante il recupero. Il dolore acuto durante l'uso della spalla indica troppo stress sul giunto ed è controproducente per la guarigione. Invece, stretching e gli esercizi di resistenza devono essere introdotte e aumentata gradualmente, per ridurre al minimo il rischio di esacerbare il danno.
Funzione di esercizi all'interno della terapia
esercizi Dropped-spalla dovrebbero essere utilizzato all'interno di un piano di trattamento che comprende il lavoro con un fisioterapista e lunghi periodi di riposo. Subito dopo la diagnosi di una spalla separata, il paziente dovrebbe ricevere un certo tipo di fionda per ridurre la pressione al ribasso sulle articolazioni della spalla e permettere al comune di guarire. Il paziente potrebbe anche essere diretto a applicare ghiaccio sulla ferita periodicamente per ridurre il gonfiore. Dopo l'infortunio ha iniziato a guarire e il paziente ha iniziato a fare esercizi di spalla, il calore dolce può essere utilizzato per stimolare la guarigione. | Photos.com tipi di esercizi
Diversi tipi di esercizi di spalla può essere diretto da un fisioterapista per aiutare una spalla scesa guarire.
esercizi Wand
sono un tipo comune di spalla esercizi che coinvolgono in possesso di un bastone a due mani e poi alzando la bacchetta, tenendo la bacchetta dietro la schiena, o utilizzando la bacchetta per spingere un braccio o l'altra.
tratti regolari potrebbero anche contribuire a ripristinare la gamma di movimento ad una spalla separata. Questi includono spostando il braccio indietro o in avanti, sollevando le braccia ai lati del corpo e sopra la testa, e scrollando le spalle. Si raccomanda inoltre
tratti resistito. Essi comportano legando una band di lattice per una maniglia e poi tirando in varie direzioni attraverso o lontano dal corpo.
Strumenti per la spalla esercizi
Oltre al lattice bande utilizzate per tratti spalla resistito, atleti reduci da una spalla separata potrebbero desiderare di aggiungere a mano pesi molto leggeri a loro altri esercizi di stretching, di massimizzare i rendimenti di stretching e di contribuire a sostenere i muscoli di tutto il comune feriti. Quando la spalla è caduto per lo più o completamente guarito, gli atleti dovrebbero usare cautela e reintrodurre la formazione di peso molto gradualmente, e dovrebbero concentrarsi sul bilanciamento della massa muscolare sui lati feriti e illeso.