Come Stretch flessori dell'anca

flessore muscoli lavorano insieme per spostare la gamba verso la vostra zona addominale . Flessori dell'anca stretti e deboli possono diventare onerose , eventualmente causando mal di schiena . Prendetevi il tempo per allungare i flessori dell'anca per evitare lesioni , rilassare la tensione muscolare , alleviare il dolore alle gambe e fianchi , e aumentare le prestazioni . Cose che ti serviranno
Esercizio Abbigliamento
Esercizi di stretching
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Evitare Hip Injury Con esercizi di stretching
1

stare con i piedi un po 'più che la larghezza dei fianchi . Fate un passo in avanti con la gamba destra .
2

piegate il ginocchio destro in modo che le cosce sono parallele al terreno . Le tue dita del piede sinistro dovrebbe bilanciare la gamba sinistra leggermente piegata e il ginocchio sinistro dovrebbe quasi toccare il suolo .
3

Engage i muscoli dello stomaco e inclinare il bacino all'indietro . Allo stesso tempo , spingere le ossa iliache in avanti fino a sentire un tratto delicato nella parte anteriore dei fianchi .
4

premuto per almeno 30 secondi.
5 Interruttore

gambe lunge e completare nuovamente il tratto flessore dell'anca .