muscoli Quad
sono necessari per estendere il ginocchio e la flessione dell'anca. Come tali, le persone non sarebbero in grado di camminare , accovacciarsi o correre senza muscoli quad . Come tutti gli altri muscoli , quad possono essere rafforzate attraverso la routine di allenamento e il mantenimento di uno stile di vita attivo .
Caratteristiche
Il quad muscolo deve il suo nome perché quattro muscoli costituiscono il quadricipite : retto femorale , vasto laterale , vasto mediale e vasto intermedius . Il vasto laterale , vasto mediale e muscoli vasto intermedius sono estensori del ginocchio , il che significa che i lavori di ampliamento e di raddrizzare il ginocchio . Il retto femorale è il muscolo responsabile di sollevare la gamba e flettendo l'anca .
Considerazioni
E 'importante prendersi cura dei muscoli quad da stretching e il loro rafforzamento . Poiché muscoli quad sono costantemente utilizzati in tutta la giornata , hanno una tendenza a ottenere stretto, rendendo la gamba rigida e difficile da spostare . Il rischio di lacerazione del muscolo quad è più alta quando questi muscoli sono gravemente stretti.