La banda illiotibial o IT banda è il muscolo che si unisce o si collega la gamba al tuo fianco. Stretching tua band illiotibial è un modo molto confortevole e rilassante per alleviare la tensione muscolare . Banda di stretching è anche un bene per scaricare la tensione al ginocchio . Aiuta rilasciare la tensione nella parte superiore del corpo verso il basso per i fianchi . Banda IT costante stretching è una terapia per le lesioni al ginocchio laterali in corridori e ciclisti . Costante martellamento del muscolo nella zona coscia - ginocchio provoca la banda ileotibiale per infiammare . Istruzioni
1
Mettetevi in posizione eretta con entrambi i piedi per terra . Spostare il piede destro in avanti e attraversarlo con la gamba , formando una "X" .
2
Alza le braccia diritte e magra il corpo lateralmente e all'indietro in modo ribaltamento di fronte alla posizione della gamba destra .
3
Mantenere questa posizione per 60 secondi . Ciò allungare i muscoli della band IT. Torna una posizione in piedi e fare ripetere il tuo lato opposto .