ricercatori hanno trovato la maggior parte degli atleti che hanno la sindrome IT banda di attrito hanno anche strette bande IT. I ricercatori hanno anche trovato un legame tra strette bande informatiche e la sindrome femoro-rotulea , artrosi e maggiore sindrome dolorosa trocanterica .
Stretch
Per allungare la band , non posizionarlo di fronte a una scrivania , tavolo o piano di lavoro con la gamba destra dietro la sinistra . Piegare il ginocchio sinistro e far scorrere la gamba destra , con il ginocchio dritto , a sinistra . Propendere verso sinistra , alzando entrambe le braccia sopra la testa , per aumentare il tratto . | Photos.com Efficacia
ricercatori hanno scoperto questo tratto porta ad un aumento misurabile la lunghezza della banda IT, nonché una riduzione del dolore . Tuttavia, al fine di prevenire il ripetersi di IT problemi di banda , gli atleti devono anche concentrarsi sul rafforzamento dei muscoli del gluteo medio .