Come fare fronte Divide

Uno split, mentre considerato una mossa ginnastica, in realtà è solo un test di flessibilità del corpo. Raggiungere la flessibilità necessaria per una frazione di fronte è un lungo processo. Sia l'apprendimento di una divisione per la ginnastica, cheerleading, yoga o per un corpo più sano, flessibilità renderà una persona più agile e può contribuire ad alleviare la tensione e la tensione sui muscoli. Posizioni di una spaccatura davanti le gambe in linea retta con una gamba davanti e una sul retro. Istruzioni
1

sedersi sul tappeto con entrambe le gambe in avanti. Piegarsi in avanti come se stesse cercando di toccare le punte delle dita alle dita dei piedi. Questo non solo aiuta allungare le gambe, ma a seconda di quale gamba si sente meno tesa è la gamba per puntare in avanti durante la divisione. In generale, i destrimani avrà un tempo più facile fare una spaccatura laterale con la gamba destra in avanti e viceversa.
2

inginocchiarsi sul tappeto. Le ginocchia devono essere in linea con le spalle e per i piedi, creando un angolo retto alle ginocchia. Non sedersi sui talloni.
3

Spostare la gamba già determinato come la gamba anteriore dritto davanti al corpo. Puntare le dita del piede.
4

mettere le mani sul pavimento su entrambi i lati del corpo. Inizia a scorrere la gamba anteriore in avanti senza piegarla. Fermarsi quando il tratto inizia a far male. Iniziare a muoversi di nuovo in avanti solo quando il tratto non fa male più. La gamba posteriore inizia a raddrizzare la gamba anteriore si estende in avanti. Questo passaggio richiederà più tentativi.
5

Ripetere questo tratto fino a quando le gambe sono dritte, contro il tappeto.