Come utilizzare una fascia di resistenza per migliorare il tuo Arches

Se sei piedi piatti , tendono a overpronate o vogliono solo piedi più forti per la danza o sport , è possibile utilizzare bande di resistenza per rendere i vostri piedi più forte e più flessibile . I tuoi archi, in particolare il tibiale posteriore e dei muscoli adduttori hallucis , giocano un ruolo nel mantenere la vostra buona postura e nella propulsione in avanti . Utilizzare le fasce di resistenza , che sono di grandi dimensioni, pezzi piatti di gomma di varie resistenze , per allungare i vostri archi e rafforzare i vostri piedi . Istruzioni
1

Sedersi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi e le vostre scarpe. La schiena deve essere dritta e le ginocchia completamente esteso .
2

Avvolgere la fascia di resistenza intorno alla pianta del piede destro e le dita dei piedi . Tirare indietro le estremità della fascia , mentre punta le dita dei piedi in avanti per eliminare eventuali allentamenti del nastro .
3

Estendere la caviglia lentamente come si tirano le estremità della fascia . Mantenere questa posizione per breve tempo , per poi tornare la caviglia nella posizione di partenza . Ripetere questo otto a 12 volte , con un numero uguale di ripetizioni per il piede sinistro .
4

Flex e puntare le dita dei piedi contro la resistenza della band , mantenendo la caviglia completamente esteso. Tenere la posizione di punta per breve tempo prima di rilasciare . Ripetere otto a 12 volte , quindi ripetere con le dita del piede sinistro .