Come fare la L Passo esercizio aerobico

aerobica step sono un ottimo modo per ottenere un buon allenamento cardiovascolare in casa propria. La Fase di routine L combina passi in avanti con passi laterali. Con la combinazione di esercizio di calci e passaggi, si può fornire un divertimento, allenamento a basso impatto. Istruzioni
1

Inizia in piedi con i piedi uniti e con le dita dei piedi di fronte al lato lungo della piattaforma. Si dovrebbe essere in piedi di fronte al lato destro della piattaforma, piuttosto che al centro.
2

Step up sulla piattaforma con il piede sinistro. Spostare la gamba destra e calciare in avanti. Passo di lato sul pavimento con il piede destro. Passo verso il basso sul pavimento con il piede sinistro, in modo che si sta in piedi sul lato destro della piattaforma con i piedi uniti.
3

Torna da dove sei venuto. Passo indietro sulla piattaforma con il piede sinistro, calciando fuori con la gamba destra. Passo indietro sul pavimento dietro la piattaforma con il piede destro e poi passo a terra con il piede sinistro.
4

8 battute, ripetere questa operazione più volte.
5

Sposta il lato sinistro della piattaforma per eseguire la stessa procedura, passo passo e calci con i piedi opposti. Step up con il piede destro, calcio con la sinistra. Side-passo con il piede, side-step sinistra con la destra. Spostare indietro sulla piattaforma con il piede destro, calcio con la sinistra. Passo indietro sul pavimento con il piede sinistro, seguito dal destro.