Come utilizzare pesi con Step

L'ultimo trend in palestra è quello di combinare la formazione di peso con aerobica step . La ricerca ha scoperto che l'uso di pesi durante un allenamento passo può bruciare oltre il 25 per cento più calorie . Aerobica step utilizzando pesi dà al vostro corpo un allenamento completo . Istruzioni
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Acquista un passo da un negozio di fitness. La maggior parte dei passaggi sono dotati di inserti che possono essere utilizzati per controllare l'altezza .
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Pick up un set di pesi a mano . Passare attraverso le diverse dimensioni e trovare un peso che si sente a proprio agio . È necessario mantenere una buona gamma di movimento con i pesi , quindi si consiglia di scegliere solo 2 o 3 £ a prima .
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Inizia con un allenamento semplice passo senza usare i pesi . Imparare qualche passaggio mosse di base , come il Charleston e di un passo. Trovare una descrizione di questi si muove su un sito web di fitness .
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Utilizzare i pesi a mano , una volta che ti trovi bene con il passo muove . Mantenere il peso sopra la testa o eseguire braccio ascensori, si sale sul gradino . Per la prossima routine eseguire presse spalla .
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Aggiungi pesi alle caviglie di luce per il vostro allenamento . Una volta che ti trovi bene con l'allenamento passo , usare i pesi alle caviglie per rendere l' aerobica più impegnativo .