Stepper macchina
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scegliere la macchina che è giusto per te. Si potrebbe sostenere che il fondo di una rampa di scale a casa o in ufficio potrebbe fare lo stesso lavoro di una macchina speciale. Tuttavia, ci sono alcuni vantaggi di investire in una maggiore possibilità di dichiarare-of-the-art. Macchine con calcolatrici calorie brucia e monitor della frequenza cardiaca può aiutare a tenere traccia dei tuoi progressi. Essi hanno anche una serie di impostazioni che possono aiutare a mantenere l'esercizio interessante, mantenendo così motivati. Inoltre, considerare lo spazio disponibile nella vostra casa, come si può avere spazio solo per una macchina stepper compatta
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Leggi su come utilizzare al meglio una macchina passo-passo:. Non farlo uscire di la casella e ottenere attivo subito. Per esempio, è importante adottare una postura corretta per ottenere il massimo da questo esercizio. Provate a stare in piedi sulla macchina ed evitare di pendente in ogni direzione, dal momento che questo può ridurre l'efficacia di un allenamento e può anche portare a una gamba al setaccio o feriti. Una volta ci si muove, cerca di tenere i piedi più piatta possibile sui gradini. Se si desidera tonificare le parti inferiori delle gambe e per perdere peso, poi alzarsi sulla punta dei piedi leggermente mentre si spinge verso il basso.
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Impostare un obiettivo di perdita di peso per te. Alcuni siti web di calorie calcolatrici possono aiutare a determinare quante calorie si bruciano utilizzando stepper per un certo periodo di tempo. Alcune delle macchine top-of-the-range avrà un tale applicazione costruita in loro. Impostazione di un target in questo modo può aiutare a tenere traccia dei progressi che si stanno facendo e può servire come un buon strumento motivazionale che fa per te.
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intensificare il vostro impegno costantemente nel tempo. Provare ad aumentare la quantità di tempo speso per la macchina o la velocità con cui si passo verso il basso, anche se non spingere te stesso. Inoltre, se la macchina dispone di allenamento di resistenza, aumentare il livello di resistenza dei pedali per costruire una maggiore resistenza. Ma ancora una volta, spingere te stesso, ma non esagerare. Non si dovrebbe sentire senza fiato o devono fermarsi per prendere fiato durante l'utilizzo di una macchina passo-passo, se questo accade, poi prendere una pausa e alleggerire un po
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Non dare. up. La mancanza di motivazione è spesso il motivo principale per le persone non riescono a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso. Naturalmente, esercita su una macchina passo-passo può essere monotono e noioso. Per mantenere il vostro interesse su, provare a impostare da soli le sfide, o ascoltare la musica o guardare la televisione durante un allenamento.