Kettlebell esercizi sono una scelta popolare per gli atleti, così come non atleti reduci da gomito del tennista, perché trattenendo il kettlebell aiuta a riabilitare il polso, gomito e spalla, rafforzando la forza del gomito. Kettlebell esercizi anche aiutare gli atleti sviluppano la forza di presa perché devono tenere su la maniglia kettlebell mentre sono impegnati a gomito riabilitazione, e la forza di presa può anche aiutare a prevenire la re-infortunio al gomito, riducendo la quantità di forza del gomito assorbe durante l'attività sportiva. Sebbene kettlebell servono principalmente la stessa funzione di pesi liberi, molti atleti e non atleti preferiscono kettlebell per la loro semplicità e versatilità.
Introducendo il training
Sebbene esercizi kettlebell sono utile per la riabilitazione del gomito, persone in terapia di gomito del tennista dovrebbero consultare un fisioterapista su quando iniziare l'introduzione di allenamento per la forza e la velocità per passare esercizi kettlebell. Kettlebell devono essere considerate allo stesso livello di intensità come pesi liberi, e fisioterapisti possono sconsigliare l'uso di pesi liberi nelle fasi iniziali della riabilitazione del gomito. Al contrario, entrambi gli atleti e non atleti dovrebbero iniziare con il riposo e massaggio del giunto, avanzando gradualmente a esercizi di resistenza alla luce mediante fasce elastiche e incorporando esercizi kettlebell per sollevamento pesi in una fase successiva a gomito riabilitazione. Sempre allungare i muscoli per riscaldare e raffreddare quando facendo esercizi kettlebell o altro allenamento della forza per evitare lesioni o rigidità. | Photos.com Tipi di Kettlebell Esercizi
Kettlebell esercizi sono utili per la riabilitazione del gomito a causa di una gamma di diversi esercizi utilizzare i kettlebell per rafforzare tutto il corpo. Il gomito del tennista è spesso il risultato di muscoli deboli o squilibrata nel polso, del braccio o alla spalla, in modo da esercizi kettlebell può essere utilizzata per rafforzare e bilanciare i muscoli in tutto il braccio. Impegnarsi in una serie di esercizi kettlebell, tra cui esercizi per le braccia e le spalle come la pulizia, canottaggio, pressanti, oscillante e mulini a vento, ed esercizi per piegare i polsi in molteplici direzioni. Pesi diversi di kettebell possono essere utilizzati per diversi esercizi kettlebell a seconda del vostro attuale livello di forza in diversi gruppi muscolari.