Come allungare la fascia plantare e del tendine d'achille

fascia plantare è il tessuto connettivo che sostiene l'arco del piede . Il tendine d'Achille collega il tallone al polpaccio . Quando una di queste parti del corpo è danneggiato , è importante per loro riabilitazione in modo da poter camminare correttamente e senza dolore . Tratti particolari possono essere eseguite per migliorare la condizione dei tendini modo che possano guarire e tornare alla normale funzione. Istruzioni
1

stand lunghezza di un braccio di distanza da un muro . Faccia al muro .
2

Assicurati che entrambi i piedi sono rivolti in avanti e non si è rivelato.
3

Portare la gamba destra , quindi la punta del piede anteriore è appoggiata al muro .
4

Premere il tallone destro contro il muro . Tenere la posizione per alcuni secondi , poi ripetere il tratto per la gamba sinistra .
5

In piedi verso l'alto, verso il muro di nuovo .
6

affondo in avanti in modo che il piede destro tocca il muro . Il ginocchio destro deve essere piegato .
7

Raddrizzare il polpaccio sinistro , per quanto è possibile. Tenere questo tratto per 20 secondi , quindi passare le gambe .