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Visita il tuo medico per determinare che la fonte del vostro dolore è infatti una lesione dei flessori dell'anca. Il medico potrebbe suggerire che non si esegue per alcuni giorni fino a quando la ferita è guarita. Seguire sempre i consigli del vostro medico, perché in caso contrario si potrebbe causare ulteriori lesioni che limiterà la vostra capacità in esecuzione.
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Applicare impacchi di ghiaccio per la zona per ridurre il dolore. Prima e dopo una corsa, applicare un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati avvolti in un telo sottile nella zona per aiutare a gestire il dolore. Non lasciare la borsa del ghiaccio sulla ferita per più di 20 minuti alla volta.
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Riscaldare bene prima di eseguire per aumentare la flessibilità nella zona del ginocchio. Allungare i flessori dell'anca mettendo un piede su una sedia e sporgendosi in avanti. Ripetere con il piede opposto.
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Esegui a un ritmo più lento. Lesioni flessori sono causati da movimenti esplosivi, e in esecuzione ad un ritmo più lento fino a quando l'anca è guarita contribuiranno a ridurre il dolore nella zona.