Come creare l'equilibrio e il controllo muscolare Neuro Con Functional Training Fitness

Fitness funzionale significa creare equilibrio e neuro controllo muscolare attraverso l'esercizio, un ottimo modo per migliorare la qualità delle prestazioni sportive, la concorrenza e l'agilità nei tuoi anni d'oro. Piedi e raggiungendo esercizi dimostrare la semplicità del programma idoneità funzionale. Istruzioni
1

stand con le braccia rilassate lungo i fianchi ei piedi quasi anche con le spalle larghezza.
2

sollevare una gamba da terra con il suo piede almeno due centimetri, ma non superiore a dieci centimetri da terra. È necessario mantenere la gamba piegata rilassato.
3

stringere i muscoli addominali.
4

respirare normalmente.
5

bilanciare il vostro corpo, da una gamba e piegare il corpo al ginocchio, mentre scivolando il corpo nel movimento di toccare la terra con la mano opposta.
6

Sentire i glutei e fianchi stringere come si sposta il corpo verso il basso e poi in alto.
7

modificare il peso del tuo corpo, come si va su e giù. Ogni volta che si arriva ricordarsi di raddrizzare il vostro corpo in modo che il finale e punto di partenza rimane perpendicolare al terreno.
8

Notate come si impara a bilanciare il vostro corpo il più si fa il movimento dell'esercizio.
9

eseguire questo esercizio sull'altra gamba con ogni gamba di eseguire l'esercizio 10 a 15 volte.