Come saltare più in alto senza una Esercitare

Alcuni esercizi possono migliorare la capacità di salto. Per esempio, se si gioca a basket, esercitazioni rimbalzo miglioreranno l'altezza del salto. E 'vero che non si può saltare più in alto, senza forza e l'allenamento di potenza esplosiva, ma ci sono anche alcune cose meno intensivi che potete fare per aiutare a saltare più in alto senza una esercitare. Istruzioni
1

Raccogliere salto roping. Saltare la corda è una delle attività più semplici che potete fare per aiutare a saltare più in alto. Salta per 10 a 15 minuti al giorno, mentre si guarda la televisione o ascoltare musica.
2

Acquista un trampolo a molla. Utilizzando un trampolo a molla è un ottimo modo per costruire saltano muscoli e la forza complessiva. Nuovi bastoni di pogo sono divertenti e molto più comodo rispetto a quelli del passato.
3

Passeggiata intorno le dita dei piedi. Camminando sulla punta dei piedi costruisce i muscoli del polpaccio che forniscono un sacco di potenza per i salti. A piedi sulla punta dei piedi mentre siete al centro commerciale, a scuola o in cortile.
4

Focus stretching i muscoli posteriori della coscia, cosce, schiena, testa e polpacci. La capacità dei muscoli di estendere e contratto pienamente può essere limitata da muscoli stretti e muscoli flessibili prevenire gli infortuni durante il salto.
5

Passeggiata sui talloni per intervalli di 5 minuti più volte al giorno senza lasciare che la tua dita dei piedi tocco. Questo allunga e rinforza i muscoli anteriori della tibia che sono importanti nel salto.
6

Do solleva vitello. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Sollevarsi sulla punta dei piedi e lentamente e costantemente tornare giù. Fate set di 20 fino a lavorare fino a 300. È anche possibile fare queste, mentre in piedi su un gradino con i talloni sul bordo del gradino.